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11岁孩子预备的综合训练丨青训

作者:易互动热点资讯 时间:2019-01-11 21:07 来源:www.yihudong.net
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11岁孩子预备的综合训练丨青训

青少网球,在练习计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该陪同着欢乐与汗水,制止过于枯燥的重复练习与危险动作。今天,最新新闻热点,好动君将和大家分享一组适合有小伴侣的网球技术练习,通过各类有技巧的步伐练习,尽快使小伴侣认识网球,继而进入网球技术提升的快车道。

11岁孩子准备的综合练习丨青训

第一项练习,两人一组,小选手中央放置三个圆片指示物,热点新闻事件,小选手顺时针沿指示物外侧移动,到最前方时,教练向其喂球,小选手用正手击球。

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第二项练习。小选手单膝跪于卷起的瑜伽垫上,教练喂球,小选手使用正手击球,针对性练习上肢技术。

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第三项练习,沿底线放置四个原片指示物,小选手由左侧最先,将圆环捡起,热点新闻事件,滑步移动到第二个指示物处抛出圆环,后回到起点重复动作。

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第四项练习,同第三项类似,小选手由左侧最先,根据上步一格,撤步一格,上步两格,撤步两格的节奏使用正手进行击球训练

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第五项练习,撤掉所有指示物,小选手在底线处进行典型的正手击球训练。

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第六项练习,同样沿底线等距放置四个指示物,小选手由左侧捡起小型橡胶球后上步两格抛出球,撤步一格后教练将球抛回,重复该动作。

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第七项练习,小选手前方放置一矮平台,小选手双腿跳至平台上,使用正手与反手击球,留意选择适合选手身材的平台高度。

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第八项练习,小选手手持一圆柱形泡沫杆,踩在半圆形橡胶平衡垫上,教练向其喂球,其使用平衡杆的摆布两侧将球击回,充分熬炼协调性与平衡能力。

好了,以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现,只要通过精心的设计,简朴的场地安插便可以进行多种练习,让练习效率提升,事半功倍。别的,交叉式的综合练习可以弥补单一练习带来的肌肉疲惫与留意力下降,充分提高练习效率。

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视频来源:Brian Dabul

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【编辑:易互动】
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